Modelo de cambio conductual a traves de fijacion de metas.

Mañana es mi ultimo examen, ya me dan ansias. He estado leyendo mucho de modelos conductuales y ya quiero estar 'libre' para poner en practica lo leido...si no ni pa' que leer de esto pues!.
El modelo mas chido para mi gusto es el de cambio conductual a traves de fijacion de metas.
Algunas caracteristicas del modelo son:

• Lo principal para lograr un cambio conductual es que las metas sean generadas por el individuo y no impuestas por una instancia exterior.
• La meta debe ser consistente con la estructura personal de metas del individuo teniendo en cuenta que hay dos categorias: a) metas de alta prioridad y b) metas de mediana o baja prioridad.
• Las metas de alta prioridad tienden a ser generales tales como tener mejor salud, ser feliz, mejorar el desempenio academico o laboral ,etc y estas son alcanzadas a traves de metas de mediana o baja prioridad que son especificas. Para tener mejor salud por ejemplo, hay que adoptar una dieta sana, hacer ejercicio, etc.
• Las posibilidades de cambio son mayores cuando la meta implica adoptar un nuevo comportamiento (por ejemplo incorporar el ejercicio al estilo de vida).
• La probabilidad de cambiar es menor cuando la meta implica el abandono de una conducta (por ejemplo fumar)  
• Aspectos cruciales para alcanzar una meta son: a) la meta debe ser percibida como importante, b) la meta no debe ser ni muy facil ni muy dificil y c) el individuo debe establecer un tiempo razonable y especifico para lograr su objetivo.
• La probabilidad de cambio esta condicionada por la percepcion de 4 variables: a)beneficios y costos en cuestion de salud, b) beneficios y costos en cuestion de emociones, c)influencia social y d) percepcion individual de nivel de competencia.
• El modelo cuenta con una escala (basada en el modelo transteorico) para ubicar la etapa en la cual se encuentra el individuo. Dicha escala se compone de los siguientes rubros: 1) conducta presente 2) pre-contemplacion 3)contemplacion 4) cambio conductual inicial 5) mantenimiento 6) incorporacion de la nueva conducta/logro de la meta    

Info sacada de: "Self regulation and health behavior. The Health behavior goal model" Maes and Gebhardt. 2000